Tu jesteś: Wygraj bitwę o zdrowie | Bitwaozdrowie.pl » Twoje zdrowie » Produkty, które wzmocnią Twoją odporność - poznaj je!

Produkty, które wzmocnią Twoją odporność - poznaj je!

Produkty, które wzmocnią Twoją odporność - poznaj je!
+

Lepiej zapobiegać niż leczyć. To znane powiedzenie zawiera w sobie czystą prawdę. O zdrowie warto dbać, bo dzięki niemu dłużej żyjemy i jesteśmy szczęśliwsi.

Jak funkcjonuje układ odpornościowy?

Układ odpornościowy wraz z układem krwionośnym tworzą układ krążenia, zwany też układem naczyniowym. Najprościej rzecz ujmując, układ krążenia zapewnia przepływ płynów ustrojowych w organizmie. W prostej postaci występuje już u bezkręgowców, w bardziej złożonej u kręgowców, a więc również u człowieka. Układ krwionośny transportuje krew odtlenowaną w żyłach i krew natlenowaną w tętnicach. Krew rozprowadza tlen i substancje odżywcze do wszystkich narządów w organizmie, w tym również do mózgu, a wprawia ją w ruch – serce.

Układ limfatyczny, zwany mniej uczenie układem odpornościowym, składa się natomiast z naczyń chłonnych, w tym węzłów chłonnych, i transportuje w nich limfę. Najważniejszą funkcją tego układu jest przeciwdziałanie zakażeniom.

 

Grunt to dobrze się odżywiać

Produkty spożywcze i suplementy diety mogą wpływać na organizm dodatnio bądź też ujemnie. Warto sięgać po te produkty, które wzmacniają naszą odporność. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji.

 

1. Czosnek:

Pomimo ostrego zapachu i jeszcze ostrzejszego smaku czyni niemal cuda. Czosnek oczyszcza organizm z toksyn i chorobotwórczych drobnoustrojów (zwłaszcza jeśli jest świeży). Najlepiej spożywać go z dodatkiem tłuszczu zawartego w innych potrawach.

 

2. Czystek:

Jest to podobno najlepszy środek na walkę z rakiem. Czystek dzięki wysokiej zawartości polifenoli zapobiega i hamuje stany zapalne, a przy tym wzmacnia odporność. Zaparza się go i pije jak typowe zioła.

 

3. Żeń-szeń:

Podwyższa potencję, poprawia wygląd oraz wzmacnia odporność. Żeń-szeń, zwany też ginsegnem, przede wszystkim jednak zwiększa zdolność hemoglobiny do przyłączania tlenu, a w rezultacie dostarcza organizmowi energii podczas wysiłku fizycznego i psychicznego. Optymalna dawka to 200-600 mg ekstraktu z żeń-szenia na dobę.

 

4. Aloes:

To nie tylko roślina doniczkowa, ale również zdrowotna. Aloes stymuluje odporność na wiele sposobów, bo soki z aloesu pobudzają komórki układu odpornościowego, które pożerają drobnoustroje, jak też dostarczają minerałów i zawierają witaminy stanowiące antyoksydanty. Ekstrakt z aloesu znajduje się w specjalnych sokach oraz innych produktach.

 

5. Witaminy A, C, E:

Witaminy A, C, E najlepiej sprzyjają odporności. Obfitują w nie takie warzywa jak pomidor, papryka, oliwki, szpinak, kalafior czy brokuł. Ponadto zawierają one antyoksydanty walczące z wolnymi rodnikami, a więc wpływają pozytywnie na zdrowie i na urodę. 

Tutaj z kolei znajdziesz suplementy wzmacniające odporność: https://www.alezielonysklep.pl/9302-na-przeziebienie.

 

Co jeszcze?

Oprócz produktów spożywczych i suplementów diety na wzmacnianie odporności wpływa kilka innych czynników. Duże znaczenie ma tutaj należyty odpoczynek, bo przemęczony organizm jest podatny na infekcję. Dlatego warto dać mu odpocząć, również od wyniszczającego stresu. Rezygnacja z używek to kolejny krok w stronę zdrowia, bo alkohol, papierosy, kawa czy herbata eliminują witaminę C z organizmu. Poza tym warto regularnie uprawiać sport.